吃什么对头发有好处 能护发的食物

　　今天无锡化妆美容培训学校培训学校分享：吃什么对头发有好处 能护发的食物

　　头发能增加女性的魅力，是女人的另外一面表情。想要头发柔顺如丝，除了基本的清洁以外，更应该通过食物来“护发”。下面，就让我们来看看吃什么食物对头发有好处吧。

　　头发乌黑是因为毛囊内的毛母色素细胞合成黑色颗粒充盈了毛干所产生的。所以经常吃一些含铁、钙、磷、镁和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，还有瓜子、花生、黑芝麻、核桃与红枣等食物，可以加速黑色颗粒的合成，促进并保持毛囊生长出黑发。

　　民间还有很多偏方，这里给大家介绍两个。一个是每日空腹生吃数颗核桃，坚持长期食用会有很好的护发养发效果;另一个是把黑芝麻炒熟碾碎，与等量白糖混匀，每日早晚各食两匙，同样有良好功效。

　　要想防止头发脱落，保持头发亮丽，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以补调，比如下面这些食物，对头发就很有好处。

　　奶类和肉类含丰富的蛋白质，是头发主要的构造物质;果仁、绿叶蔬菜、动物肝脏及花生油则含B族维生素和维生素E，能帮助头发生长，增加头发的光泽度，修补及防脱发;蛋和瘦肉含锌，可防止脱发;莲藕、木耳以及动物的筋能让头发变得更有光泽和富有弹性;海带和蔬菜含碘，能够增加头发光泽，促进血液循环。

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